Quand les jambes sont fatiguées ou blessées, le cross-training maintient la condition cardio sans impact. Vélo et natation sont les deux meilleurs…
La reprise après blessure est une phase critique. Trop vite = rechute. Trop doucement = perte de condition. Le protocole en 4…
La préparation physique générale (PPG) est le socle de tout entraînement trail sérieux. 20 minutes suffisent pour un impact significatif.
La sortie du dimanche en groupe ou le footing solo du mercredi : les deux ont leur place dans une semaine d'entraînement…
Un stage en altitude améliore-t-il vraiment les performances en trail ? La science répond, et les effets sont plus complexes qu'il n'y…
Vous venez de la route ou du jogging et vous souhaitez vous lancer sur les sentiers ? Ce plan progressif vous prépare…
Le travail en intensité est indispensable pour progresser. Voici comment adapter le fractionné aux spécificités du trail.
Progresser, c'est s'entraîner et récupérer. La récupération est aussi importante que les séances elles-mêmes.
Comment structurer 4 mois de préparation pour un trail de 40-80 km avec dénivelé significatif.
La règle des 80 % en endurance fondamentale La majorité de vos sorties — environ 80 % — doit rester à allure…
