En course ou en entraînement éloigné, les secours peuvent mettre du temps à intervenir. Connaître les gestes de base peut faire la différence.
En cas de chute avec blessure
Ne pas mobiliser quelqu’un qui pourrait avoir une blessure de la colonne vertébrale (choc violent, douleur dorsale, engourdissement). Couvrir, protéger du sol, appeler les secours (112) en communiquant votre position GPS précise. Restez avec le blessé.
Hypoglycémie sévère
Tremblements, confusion, impossibilité de continuer normalement : signe de manque de sucre. Administrez immédiatement du sucre rapide (gel, bonbons, sucre) et attendez 10-15 minutes avant de reprendre. Si la personne perd connaissance, ne forcez pas d’aliments — appelez les secours.
Hypothermie
Si quelqu’un frissonne violemment, tient des propos incohérents ou cesse de frissonner (stade avancé dangereux) : envelopper dans la couverture de survie, protéger du sol, abriter du vent, appeler les secours. Ne pas faire marcher une personne en hypothermie modérée à sévère.
Se localiser pour les secours
Le moyen le plus efficace : partager votre position GPS en temps réel avec les secours. Sur smartphone, « Localisation d’urgence » est accessible depuis l’écran de verrouillage sur iOS et Android. Donnez un point de repère connu (carrefour forestier, route proche) en complément.