Une paire de chaussures trail usée n’amortit plus correctement et augmente les risques de blessure. Mais comment savoir quand changer ?
Durée de vie indicative
400 à 800 km selon la marque, le poids du coureur et le terrain. Sur nos sentiers forestiers (terrain mixte), comptez 500-600 km en moyenne. Surveillez : usure des crampons (moins de 2 mm = changement), affaissement de la semelle intermédiaire (appuyez avec le pouce, la mousse ne revient plus = usée), délaminage de la tige.
Entretien après chaque sortie
- Retirez les lacets et les semelles intérieures pour séchage séparé
- Rincez à l’eau claire (jamais en machine, jamais au karcher)
- Séchage à l’air libre, jamais près d’un radiateur (la colle ramollit)
- Bourrez avec du papier journal humide pour maintenir la forme pendant le séchage
Avoir deux paires en rotation
Alterner deux paires permet à la mousse de se décompresser entre les sorties et double la durée de vie de chaque paire. Sur le long terme, deux paires coûtent moins cher qu’une paire changée deux fois plus souvent.